Cviky s jednoručkami - 6 SUPER CVIČENÍ NA CELÉ TELO! - YouTube HLASUJ ZA TOTO VIDEO V SÚŤAŽI FITLEADER 2018:http://www.fitleader.cvicte.sk/video/video-pataky-michalVybral som pre teba 6 Rozpažovanie s jednorúčkami na pozitívne naklonenej lavičke. Rozpažovanie s jednorúčkami na pozitívne naklonenej lavičke patrí medzi cviky zamerané na hornú časť prsných svalov. Ako sekundárne partie sa pri ňom zapájajú aj predné časti ramenných svalov. Uchopte činky a sadnite si na šikmú lavičku (sklon 30-45º). 1. Môže pozitívne ovplyvniť flexibilitu svalov. Keď pred tréningom využijete foam roller na tú časť tela, ktorú budete cvičiť, svaly sa zahrejú a lepšie prekrvia. Vďaka tomu sa k nim môže dostať viac kyslíka a ďalších živín potrebných na svalovú činnosť. Zdravý život. Máte už dosť bolestí chrbta? Vyskúšajte týchto 6 cvikov. Či už sedíte dlhé minúty za počítačom, v aute alebo v kancelárii, chrbát vám to spočíta. Pozície bez pohnutia mu jednoducho nesedia. Precvičte si skúšané partie s trénerkou. Cvičte pomaly a dajte organizmu šancu, aby sa spamätal z dlhého sedenia. Väčšina z nás, keď začína cvičiť, tak sa prvé mesiace len tak motká a raduje sa z každého nového prírastku svalov, sily, alebo straty tuku. Na raňajky si dáš ešte teplučký rožtek s paštékou a večeru zakončíš niečim podobným. No čuduj sa svetu, ty sa stále posúvaš a raduješ sa. Máme nejaký svoj začiatočnícky potenciál, slengovo […] Jednoručky ti dovolia aj o niečo väčší rozsah pohybu v dolnej časti dráhy cviku. PREVEDENIE: Nastav si šikmú lavičku v uhle 30 až 45 stupňov. Ľahni si na lavičku a chodidlami sa pevne opri o zem. Zdvihni činky a drž ich priamo vedľa ramien. Vytlač jednoručky smerom k stropu a pohyb zastav tesne pred prepnutím rúk v lakťoch. V tomto článku vám prinášame krátky, ale efektívny tréning, pri ktorom sa budú využívať výhradne jednoručné činky. Trvá len 20 minút a zahŕňa len štyri cviky, ale pre svoj spôsob vykonávanie bude mimoriadne efektívny. Článok pokračuje pod reklamou Najskôr sa pozrime na cviky, ktoré v ňom budeme vykonávať: 1. Cviky na prsné svalstvo s jednoručkami môžete pokojne cvičiť aj doma. Skvelou alternatívou lavičky sa môže pre vás stať aj fitlopta. Samozrejme, nejde o dokonalú náhradu, keďže na fitlopte nebude možné urobiť také rozpätie rúk ako na lavičke. Pre rekreačných športovcov to však určite bude stačiť. o0pEB.

cviky na chrbat s jednoruckami